Zvažujete CBD pro regeneraci svalů? Tady je to, co potřebujete vědět

Kanabidiol zažívá své chvíle. Ačkoli možná neznáte jeho vědeckou přezdívku, pravděpodobně jste se setkali s označením CBD.

CBD je dnes všude a v různých podobách. Najdete ho v kapslích, žvýkačkách, tinkturách, olejích, balzámech, koktejlech, sušenkách – dokonce i v kávě prodávané v maloměstských pekárnách. Její podíl na trhu v oblasti zdraví a wellness bude pravděpodobně i nadále růst, někteří analytici odhadují, že její hodnota do roku 2022 dosáhne 2 miliard dolarů.

CBD má spoustu údajných výhod, které jsou podloženy mnoha neoficiálními (a některými vědeckými) důkazy. Od pomoci pacientům s rakovinou v boji proti nevolnosti, přes působení jako pomocný prostředek pro lidi trpící nespavostí až po snížení záchvatů u dětí s těžkou formou epilepsie známou jako Dravetův syndrom.

I když se zdá, že jde o potenciálně obrovské objevy, CBD prý pomáhá i v menších věcech, například pomáhá rychleji se zotavit po tréninku díky svým protizánětlivým vlastnostem. Než se ponoříte do bazénu s olejem CBD, zde je vše, co potřebujete vědět.

Proč nás po tréninku bolí nohy?

Bez ohledu na to, jak jste fit, někdy to po tréninku prostě cítíte. Některé tréninky vás mohou bolet i několik dní. Je to proto, jak vysvětluje britská Národní zdravotní služba (NHS), že cvičení způsobuje mikroskopické poškození svalových vláken. Tyto svaly se pak zanítí, což v těle vyvolá reakci a opravu, která způsobí bolestivost nebo ztuhlost svalů.

Chladné. Takže, co přesně CBD vlastně je?

CBD je jednou z více než 100 chemických sloučenin, které se nacházejí v rostlinách konopí, mezi něž patří marihuana i technické konopí. CBD je blízkým chemickým příbuzným THC neboli tetrahydrokanabinolu, chemické sloučeniny, která se nachází v marihuaně a způsobuje psychoaktivní účinek (AKA, látka, která vás sjede).

Ačkoli CBD dělí od THC jen jedno uspořádání atomů, tento mikroskopický rozdíl je ve skutečnosti obrovský. Bez ohledu na to, kolik CBD oleje zkonzumujete nebo kolik CBD balzámu si natřete na tělo, nemůžete se z něj zfetovat. Což znamená, že…

Může CBD skutečně pomoci v boji proti zánětu po tréninku?

“Jako osobní trenérka a člověk, který cvičí každý den a opravdu hodně se namáhá, jsem si všimla největšího rozdílu v zánětu a stresu po tréninku,” řekla Tara Laferrara, bývalá sprinterka a certifikovaná osobní trenérka NASM, pro MensHealth.com o svém osobním užívání CBD.

Laferrarová se s CBD seznámila prostřednictvím přátel z fitness branže, kteří ji vyzkoušeli poté, co bylo v roce 2014 v Coloradu legalizováno konopí. Nyní je jeho oddanou uživatelkou. (CBDevotee?) “V podstatě to zvládá a zabraňuje mému zánětu kloubů, takovému tomu bolestivému pocitu, který mívám po těžkém zvedacím dni,” říká.

Existuje vědecký důkaz?

Ačkoli jsou Laferrarovy anekdotické zkušenosti zajímavé, můžete zůstat skeptičtí. Možná, že vědecká zjištění rozptýlí některé z vašich pochybností o CBD.

Podle přehledu 132 původních studií publikovaných v roce 2018 v časopise Frontiers in Neurology může CBD skutečně snižovat zánět v těle a pomáhat zlepšovat bolest a pohyblivost u pacientů s roztroušenou sklerózou. “Působí protizánětlivě, antioxidačně, antiemeticky, antipsychoticky a neuroprotektivně,” napsali autoři přehledové studie.

“Obecně řečeno, snižuje zánět, když se natírá na svaly jako mast nebo se užívá perorálně,” uvedl pro MensHealth.com Dr. Perry Solomon, předchozí šéflékař a zakládající člen HelloMD.

Nemůžeme však jednoznačně říci, že CBD bezpochyby sníží zánět – a následně sníží bolestivost svalů – po dalším tréninku Eb & Swole. Empirické údaje prostě zatím nejsou k dispozici.

Ale můžu začít užívat CBD?

CBD je běžně považováno za bezpečné. Dokonce to uvedli i lékaři publikovaní v časopise Frontiers in Neurology: “Bylo opakovaně prokázáno, že vysoké dávky až 1500 mg denně a chronické užívání jsou lidmi dobře snášeny.” Tolik byste neměli potřebovat, i když zjistit, kolik potřebujete, může být složité, protože žádná “standardní” dávka neexistuje.

Jedno z pravidel je 1-6 miligramů CBD na každých 10 kilogramů tělesné hmotnosti v závislosti na míře bolesti. Dalším doporučením je začít s 5-10 mg denně a zvyšovat dávku o 5-10 mg, dokud nepocítíte úlevu. Tento postup není dokonalý a vyžaduje pokusy a omyly, ale pomůže vám najít výchozí bod.

Stejně jako u všeho, co plánujete vpravit do svého těla, se o CBD nejprve poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky. Mohou vám pomoci ujistit se, že vaše játra budou mít dostatek prostoru pro metabolizaci všeho tak, aby nedošlo ke snížení účinků žádného z nich.

Jak bych měl CBD užívat pro zotavení?

Kromě CBD olejů a tinktur se CBD často prodává v infuzních balzámech, pleťových vodách, kapslích, poživatinách, vape perách a dalších. V podstatě se jen musíte rozhodnout, zda jej chcete požít, nebo si jej pro úlevu potírat.

Opět je většinou na vás, abyste si sami určili, kolik přesně CBD byste měli užívat, abyste pocítili jeho účinky. Výše uvedené pokyny pro dávkování by vám měly poskytnout dobrý výchozí bod, ale CBD je subjektivní chemická látka, která v každém těle reaguje jinak. Jakmile však pocítíte požadovaný účinek, nebudete muset dávku zvyšovat. Což znamená, že pokud používáte CBD olej pro regeneraci, stačí pokaždé naplnit pipetu na stejné místo.

Shrnuto a podtrženo, pokud váš lékař říká, že je to v pořádku, a vy jste ochotni vyzkoušet CBD místo popíjení tradičních protizánětlivých léků, jděte do toho. Zkoušejte to několik týdnů, přičemž měňte způsob podávání a dávku, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Kdo ví? Zítra se možná budete rychleji zotavovat z tréninku a budete mít o jednu výmluvu méně, proč vynechat den nohou.

About the author